筋力強化のための運動を行う
リバウンドしないようにするためには、筋力強化のための運動を行うことです。食事の量もただ制限するのではなく、栄養の偏りをなくすようにバランスの良い食事に切り替えるのがポイントです。
食事制限だけでダイエットを行ってしまうと、筋肉も一緒に落ちてしまうので、「食べても太る」体質になってしまいます。
リバウンドしてしまうと、太る体質からまたダイエットを行う為、体重が減りにくくなってきてしまいます。
まずは「太りやすい体質」を「太りにくい体質」にすることが短期間のダイエットでも長期的なダイエットでもリバウンドしないで行う為には重要です。