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筋力強化のための運動を行う

筋力強化

体が飢餓状態となるため、脂肪を貯蓄しようと脳は体に指令を出します。そのため体重は落ちるけど、脂肪は減らず、筋肉が落ちることによって体重が減っていきます。なのでリバウンドしてしまうのです。

 

リバウンドしないようにするためには、筋力強化のための運動を行うことです。食事の量もただ制限するのではなく、栄養の偏りをなくすようにバランスの良い食事に切り替えるのがポイントです。

 

食事制限だけでダイエットを行ってしまうと、筋肉も一緒に落ちてしまうので、「食べても太る」体質になってしまいます。

 

リバウンドしてしまうと、太る体質からまたダイエットを行う為、体重が減りにくくなってきてしまいます。

 

まずは「太りやすい体質」を「太りにくい体質」にすることが短期間のダイエットでも長期的なダイエットでもリバウンドしないで行う為には重要です。

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